FBW na

w FBW nie ma miejsca na izolację- pierwszy raz w życiu piszesz taki plan?

lekka intensywność treningu, ogólnorozwojówka (Act,Fbw) przez 1-2 miecha nie szalej z ciężarami ćwiczenia wykonuj dokładnie...to wszystko wiąże się z intensywnością, dobre rogrzewki oczywiście na początku ćwiczeń http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

[...] namiastka z całej puli podstawowych ćwiczeń, bo rozpiętki czy modlitewnik są równie ważnymi podstawami. a zwrociles Antos uwage na ciezary jakimi pracuje adam999? robie FBW roznego rodzaju od zawsze, ciezary zawsze ladnie szly i zastoje zadko sie zdarzaly, nie jestem wyjadaczem na silowni, ale tego typu treningi na mnie dzialaja i puki tak [...]

[...] treningową jak wcześniej miał plan zbyt intensywny z kreatyną dał radę. A tak na marginesie 3 cm to u mnie gośc na siłce zrobił w 1,5 miesiąca na ładnej diecie i treningu FBW więc to nie jest żadna rewelacja. Sedno w tym żeby do treningu podejść przygotowanym a nie ładować w siebie stacka . Daj spokuj suplom ułoż porządną dietę i trening [...]

Byłem na fbw i splicie ale wole takiego klasyka

[...] dlatego będę się musiał wspomóc przynajmniej okołotreningowo. dietę mam dość zbilansowaną, a przede wszystkim zdrową- żadnych śmieci. przez ostatnie 3 miesiące leciałem FBW, wcześniej ćwiczyłem tylko splitem, więc chcę spróbować czegoś nowego ;) dodatkowo w dni nietreningowe będę robił interwały. do końca tego tygodnia ustalam maxy, potem [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Plan nie jest dla Ciebie odpowiedni. Powinieneś skupić się przede wszystkim na ćwiczeniach wielostawowych, uczyć się poprawnej techniki. http://www.sfd.pl/FBW-t460830-s1.html zachęcam do przeczytania postu traktor71 wdrożenia w życie jego wskazówek.

Niestety ja nie posiadam maszyn jak wyżej napisałem. Jest jakiś FBW bez ćwiczeń na maszynach?

[...] i to od niej zależy jakie ćwiczenie w niej będą uwzględnione a to, że będą one na mniejszych cięzarach to inna kwestia ale czy nie nauczą tak samo techniki ćwiczeń? Czy nie będzie trzeba pilnować jej tak samo jak przy FBW ? Progresje mozna uzuskać na wiele sposobów - nie tylko poprzez zwiększenie cięzaru którego część osób i tak nie ma za wiele.

[...] artykule znalazlem powyższy trening. Wszelkie treningi oparte o ruchy podstawowe (martwy ciąg, przysiad, wyciskanie, wiosłowanie itd.) np. BILL STARR 5 x 5 i innego rodzaju FBW, "TRAKTUJEMY CIAŁO JAKO CAŁOŚĆ, NA JEDNEJ SESJI ANGAŻUJEMY WIĘKSZOŚĆ NAJWAŻNIEJSZYCH GRUP MIĘŚNIOWYCH: NOGI -> PRZYSIAD TYLNY lub PRZEDNI + łydki 1x. Zamiast przysiadu [...]

To zależy. Ta odmiana FBW 5x5 jest bardzo ceniona. Po prostu dołóż ćwiczeń najmniej 5 dziennie. Możesz dodać uginanie sztangi stojąc na bicka, wyciskanie za karku na barki i inne

[...] powinieneś zainteresować się treningiem całego ciała. Który lepiej pomoże Ci zrzucić zbędny tłuszcz, oraz przygotuje Cię do poważnego cwiczenia. Wpisz w wyszukiwarce ACT i FBW, polecam pierwszą metodę jeżeli zależy Ci na zrzucaniu tłuszczyku. Nie ćwicz Aerobicznej 6 Weidera, to jedno z gorszych ćwiczeń na brzuch. Polecam ABS II, wpisz sobie w [...]

2 x w tygodniu to troche mało ale jeśli nie masz innego wyjścia to tylko trening całego ciała na każdym treningu FBW lub ewentualnie ACT zapewni ci to jako taką częstotliwość... całe ciało mam na myśli nie wykluczając nóg bo to podstawa treningów. Zmieniony przez - albert1988 w dniu 2009-03-11 09:52:53

oczywiscie ze jest teraz profesjonalisci sklaniaja sie czesciej ku treningom nie kazdej partii osobno, ale wlasnie całego ciala 3x na tydzien tzw FBW - dla ceibie bedzie dobra wersja " A C T " wpisz w wyszukiwarke na forum <gorny prawy rog> - szukajac po tematach 0 wpisz ACT

[...] inne sporty : Koszykówka, przez 3 lata. Obecnie - nic, przez kontuzję kolana. Dostęp do sprzętu : Siłownia Dieta : Aktualnie brak Przeciwskazania medyczne : Lewy staw kolanowy po operacji Zażywane suplementy : Omega3, wapń i w planach spalacz Ostatnio przerabiany plan: FBW 5-10-15 WL: 115kg Zmieniony przez - Horbi w dniu 2011-12-15 23:41:35

Wcześniej robiłem fbw, jednak za bardzo mnie to męczyło z powodu zbyt dużej objętości na jednym treningu, więc przeszedłem na obecny plan. A jeśli chodzi o sam push pull, spróbuję zastosować to przez miesiąc i zobaczę jakie będą rezultaty. Dziękuję za poradę.

Podziel trening w ten sposób: poniedziałek - klatka + biceps środa - plecy + triceps piątek - barki + nogi Lecz na początku FBW zalecam pozdro

hmm czyli z tego wszystkiego wynika ze najlepsze efekty na poczatku osiągne poprzez FBW + dieta ???

[...] i tu już trzeba pokombinować przy treningach żeby niżej zejść. Dodaj treningi siłowe, bo one są najlepszym sposobem na kształtowanie sylwetki. Dodatkowo może być oczywiście trening judo. Czyli masz 3x judo i powinieneś mieć 3x siłownia - FBW. I nie sugeruj się wagą i cyferkami tylko tym, co widzisz w lustrze. Twoja dieta wygląda całkiem nieźle.

[...] na poczatku cwiczylo mi sie dobrze w miare poniewaz robilem dana grupe miesniowa danego dnia i na niej tylko sie skupialem. Ale trening dosc ciezki i czasochlonny. Na FBW cwiczy mi sie tez dobrze i chyba zaczynam zauwazac jakies efekty i chyba przez jakis czas chcialbym przy nim pozostac zeby wyrobic sobie jakies podstawy przed powrotem na [...]